sábado, junio 25, 2022
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10 hábitos diarios que pueden dañar tus riñones

Aquí te comentamos sobre 10 de los más comunes.

Los riñones tienen un papel importante que desempeñar. Ayudan a eliminar los desechos y el exceso de líquido de su cuerpo y ayudan a eliminar el ácido para mantener un equilibrio saludable de agua, sales y minerales. 

Sin este equilibrio saludable, sus nervios, músculos y otros tejidos del cuerpo no pueden funcionar correctamente. Esto hace que sea importante cuidar sus riñones.Son muchos los hábitos diarios que pueden dañar nuestros riñones. Aquí hay 10 de los más comunes.

Uso excesivo de analgésicos:

Los medicamentos antiinflamatorios no esteroides (AINE), que están disponibles sin receta médica, ayudarán a reducir el dolor. Pero estos pueden dañar sus riñones, especialmente si alguien ya tiene una enfermedad renal. Por lo tanto, reduzca su uso habitual de AINE y no consuma más de lo recomendado.

Usar el salero con frecuencia:

Las dietas con alto contenido de sal (sodio) pueden aumentar la presión arterial y, por lo tanto, el riesgo de enfermedades renales. En lugar de sal, puede agregar sabor a su comida con hierbas y especias. Cuando empiece a hacerlo, con el tiempo le resultará más fácil evitar la sal.

Comer alimentos procesados:

Los alimentos procesados ​​están cargados de sodio y fósforo. Las personas que padecen enfermedades renales deben evitar los alimentos envasados. La ingesta de alimentos procesados ​​con alto contenido de fósforo puede ser perjudicial para los riñones y los huesos.

No mantenerse hidratado:

Mantenerse hidratado ayuda a los riñones a eliminar el sodio y las toxinas del cuerpo. Beber suficiente agua también ayuda a evitar los cálculos renales dolorosos. Las personas con problemas renales deben tener menos líquido. Pero las personas con riñones sanos deben beber de 3 a 4 litros de agua al día.

No dormir lo suficiente:

Dormir bien por la noche es extremadamente importante para mantener su salud en general. La función renal está regulada por el ciclo de sueño-vigilia que ayuda a coordinar la carga de trabajo del riñón durante 24 horas.

Comer demasiada azúcar:

El consumo excesivo de azúcar puede provocar obesidad, lo que aumenta el riesgo de hipertensión arterial y diabetes, los cuales pueden provocar enfermedades renales. Por lo tanto, debe tener cuidado al consumir no solo azúcar agregada sino también azúcares ocultos. Evite las galletas, los condimentos, los cereales y el pan blanco, ya que todos tienen azúcares ocultos. Lea atentamente el empaque antes de comprar cualquier alimento.

Mal hábito de fumar:

Fumar es perjudicial para la salud. Las personas que fuman tienen más probabilidades de tener proteínas en la orina, lo cual es un signo de daño renal.

Beber demasiado alcohol:

Los bebedores empedernidos (más de cuatro bebidas por día) tienen el doble de riesgo de enfermedad renal crónica.

No hacer suficiente ejercicios físicos:

Estar sentado por mucho tiempo está relacionado con el desarrollo de enfermedad renal. Un estilo de vida sedentario puede afectar negativamente la salud de los riñones. La actividad física regular está relacionada con una mejor presión arterial y un mejor metabolismo, lo cual es bueno para la salud de los riñones.

Comer demasiada carne:

La proteína animal genera grandes cantidades de ácido en la sangre, que puede ser dañino para los riñones y causar acidosis.

La acidosis es una afección en la que los riñones no pueden eliminar el ácido lo suficientemente rápido.

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