spot_imgspot_img

5 formas en las que comer en exceso puede afectar negativamente su salud

Comer en exceso puede dañar nuestra salud en más de un sentido. Puede romper el estómago y provocar cambios en la composición corporal general. Según estudios realizados comer en exceso ocasionalmente no causa ningún efecto secundario, pero si se hace con regularidad puede afectar su peso, concentración de grasa y niveles de azúcar en sangre.

Aquí hay 5 efectos secundarios de comer en exceso con regularidad:

Acumulación excesiva de grasa

Comer en exceso con frecuencia puede ralentizar la digestión, lo que a su vez conduciría al almacenamiento de alimentos en el estómago durante un período de tiempo más prolongado, promoviendo el almacenamiento adicional de grasa en el cuerpo. Obtener más nutrientes de los que necesita también puede provocar aumento de peso y obesidad.

Puede provocar diabetes

Comer en exceso puede provocar sobrepeso, lo que aumenta el riesgo de diabetes tipo 2, dice la Asociación Estadounidense de Diabetes. Comer en exceso de forma crónica impide que las células sanguíneas conviertan la glucosa en energía y dificulta el control de los niveles de azúcar en la sangre, lo que aumenta el riesgo de diabetes.

Interrumpe el sueño

Comer en exceso puede provocar letargo y afectar el patrón de sueño. Comer demasiado también puede causar malestar estomacal y dificultar el sueño.

Aumenta el riesgo para la salud cardiovascular

Los atracones pueden aumentar las probabilidades de padecer enfermedades cardíacas. Comer en exceso puede liberar la hormona del estrés, que a su vez aumenta la frecuencia cardíaca y la presión arterial.

Las personas que ya padecen una enfermedad cardíaca aumentan 4 veces su riesgo de sufrir un ataque cardíaco si comen en exceso con frecuencia.

Mira esto:  Técnicas de automasaje que pueden ayudar a aliviar el dolor de su cuerpo

Puede afectar la función cerebral

Demasiadas calorías pueden causar pérdida de memoria y deterioro de las facultades mentales. Comer en exceso puede interrumpir la producción de uroguanilina, una hormona que ayuda a transmitir señales de saciedad al cerebro.

Consejos para evitar comer en exceso

– Preste atención a la comida mientras come. Muchas personas tienden a comer en exceso porque no practican la alimentación consciente.

– Come despacio y mastica bien tu comida para una mejor digestión.

– Consuma alimentos ricos en fibra, ya que lo mantendrán satisfecho por más tiempo.

– Incluya una dieta rica en proteínas para reducir el nivel de hambre de la hormona reguladora del hambre grelina.

Redactorhttps://elsaludable.online/
Redactor de noticias virales en la web y contenido valioso sobre salud y bienestar, con poderosas recetas de cocina bajo la manga y fan de los deportes.

Get in Touch

DEJA UNA RESPUESTA

Por favor ingrese su comentario!
Por favor ingrese su nombre aquí

spot_imgspot_img
spot_img

Get in Touch

2,983SeguidoresSeguir
0SuscriptoresSuscribirte

Latest Posts