Consejos: ¿Cómo mantener a raya la ansiedad y el estrés durante estos tiempos difíciles?

Es más importante que nunca cuidar de nosotros mismos y de nuestro bienestar físico y mental, por ello te invitamos a leer el siguiente artículo.

El 2020 se canceló oficialmente y todos esperábamos un gran 2021, pero no duró demasiado. El mundo ha sido golpeada inesperadamente por la segunda ola de COVID-19 y esta vez se ha acercado un poco más a los hogares donde no había llegado. El creciente número de casos ha causado mucha miseria y confusión entre las personas y trae consigo problemas de ansiedad y estrés.

Enfrentarse a la nueva normalidad de trabajar desde casa, el paro temporal, la escolarización en casa de los hijos y la falta de contacto físico con otros familiares, amigos y compañeros nos ha hecho propensos a la ansiedad, el estrés y la depresión. 

Por tanto, es más importante que nunca cuidar de nosotros mismos y de nuestro bienestar físico y mental. Mantenerse a salvo mental y físicamente es la clave para mantenerse saludable. Aquí hay cinco formas de mantener a raya la ansiedad y el estrés durante estos tiempos difíciles:

· Escribir un diario: Llevar un diario es una forma de autoexpresión que puede permitirle comprender sus sentimientos complejos y mejorar su estado de ánimo. Se sabe que llevar un diario tiene efectos positivos, como calmar y aclarar la mente, identificar y aceptar sus emociones, liberar los sentimientos reprimidos y el estrés cotidiano y dejar ir los pensamientos negativos. 

La mejor parte de llevar un diario es que no te restringe a un formato: escribe sobre cómo te sientes, escribe tus metas, haz listas o incluso garabatea. Sea usted mismo y escriba lo que quiera o como quiera sin temor a ser juzgado.

· Mandala para colorear: Los mandalas se han identificado como una herramienta importante para reducir el estrés, combatir la depresión y bajar la presión arterial. Además, se ha demostrado que colorear elimina el estrés, lo que hace que los libros para colorear Mandala sean tus mejores amigos durante la cuarentena. 

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Colorea un mandala con lápices de colores, crayones, pintura o pasteles, ya que combina los beneficios de la meditación y la terapia artística en una práctica simple que se puede realizar en cualquier momento y lugar.

· Proyectos de bricolaje: Disfrute de algunos proyectos de bricolaje con material disponible en casa para mantener su mente ocupada de una manera constructiva. Los proyectos de bricolaje ayudan a su cerebro a funcionar de manera creativa y pueden ayudar a minimizar cualquier pensamiento negativo que se acumule en su cabeza. 

Por ejemplo, haga sus propias velas con crayones o marcos de fotos con revistas y periódicos viejos. Las manualidades con papel maché podrían ser una forma interesante de hacer nuevos artículos decorativos para su hogar.

· Reduzca su tiempo en las redes sociales: las redes sociales se han convertido en una herramienta muy útil para las personas en estos tiempos difíciles. Se ha convertido en una fuente para conectarse, mantenerse informados y ayudarse mutuamente. 

Sin embargo, es importante minimizar su tiempo en las redes sociales porque la exposición constante a información negativa puede desencadenar ansiedad y estrés. Es importante mantenerse informado, pero una sobrecarga de información puede agravar sus emociones de una manera que no es saludable.

· Entrenamiento: la salud física y mental están interrelacionadas. Se recomienda que incluir algún tipo de ejercicio en su rutina diaria ayude a liberar endorfinas para «sentirse bien», que pueden ayudar a reducir los síntomas de ansiedad o estrés.

Esperamos se haya podido nutrir de estos modestos consejos que le compartimos, pero queremos saber ¿Qué ejercicio o actividad le ha permitido mantenerse fuerte durante la pandemia? Déjenos saber en los comentarios.

Redactorhttps://elsaludable.online/
Redactor de noticias virales en la web y contenido valioso sobre salud y bienestar, con poderosas recetas de cocina bajo la manga y fan de los deportes.
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