¿Llevar una mascarilla te causa dolor de cabeza? Este es el por qué

Conoce cómo prevenir los dolores de cabeza relacionados con las mascarillas en casa

Vacunarse es la mejor manera de protegerse de la infección por el nuevo coronavirus. Pero se debe seguir el uso de máscaras, lavarse las manos y mantener la distancia social incluso después de vacunarse, dice el gobierno.

Lavarse las manos y mantener la distancia social es fácil para todos, pero usar una máscara durante mucho tiempo puede provocar malestar y dolor de cabeza. ¿Te identificas? Si es así, este artículo es una lectura obligada para usted.

Mascarilla que provoca dolor de cabeza:

Las mascarillas han ayudado mucho a reducir la transmisión de la infección durante la pandemia. Pero ahora que las personas salen durante más horas, hay un aumento en el número de quejas de dolores de cabeza relacionados con las mascarillas. Muchas personas se quejan de dolores de cabeza, malestar, deshidratación y desorientación después de llevar la mascarilla durante mucho tiempo. Pero, ¿por qué sucede exactamente? Vamos a averiguar.

Usar una mascarilla es aún más difícil para las personas que tienen un resfriado, tos, asma, alergias y erupciones cutáneas. Pero según las pautas del gobierno, las personas deben cumplir con las medidas de salud pública por su propia seguridad y la de los demás. Y las ventajas de usar una máscara superan la incomodidad causada por usarla, por lo que uno no debe pensarlo dos veces.

¿Por qué el uso de una mascarilla causa dolor de cabeza?

El uso de una máscara ajustada durante un período prolongado puede causar dolor en la articulación temporomandibular (ATM), que conecta la mandíbula inferior con el resto del cráneo. La mascarilla puede irritar los músculos y tejidos que permiten que su mandíbula se mueva. Los nervios que afectan la mandíbula pueden enviar señales de dolor que pueden parecer un dolor de cabeza.

Mira esto:  Efectos que pueden aparecer al recibir una vacuna contra la gripe y COVID-19 juntas

¿Cómo prevenir los dolores de cabeza relacionados con las mascarillas en casa?

– Evite usar una máscara que le quede apretada detrás de las orejas. Las máscaras más ajustadas tiran de las orejas, lo que puede irritar los nervios cercanos. 

– Mantenga la mascarilla más ajustada y restrictiva para cuando se encuentre en una situación de alto riesgo.

– Preste atención a la posición de su mandíbula y dientes. El estrés y la preocupación pueden hacer que apriete los músculos y los dientes de la mandíbula. 

– Su mandíbula debe estar relajada y los dientes no deben tocarse cuando esté relajado.

– Mantenga una buena postura. El dolor de la ATM también puede ser causado por una mala postura, ya que la mala postura aumenta la tensión muscular.

– Realiza algunos estiramientos suaves del cuello.

– Masajea tus mejillas y sienes.

– Practicar técnicas de mediación y relajación

Haz ejercicios sencillos para la mandíbula:

– Mantenga la lengua en el techo de la boca, abra y cierre lentamente la boca para estirar los músculos de la mandíbula y lubricar la ATM.

– Mantenga la boca ligeramente abierta, ama lentamente su mandíbula de lado a lado en un rango cómodo.

¿Es seguro no usar una mascarilla?

Puede que sea más seguro quitarse la mascarilla en un par de meses más. Pero a partir de ahora, es mejor seguir usando la máscara incluso si está completamente vacunado.

Redactorhttps://elsaludable.online/
Redactor de noticias virales en la web y contenido valioso sobre salud y bienestar, con poderosas recetas de cocina bajo la manga y fan de los deportes.
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