viernes, junio 24, 2022
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¿Qué es la fatiga ocular? Estas son 6 formas fáciles de aliviarla

No es fácil reconocer y saber cuándo sus ojos están fatigados, sobre ello conocerás en este artículo.

El tiempo frente a la pantalla era una de las cosas que más nos preocupaban. Pero ahora aquí estamos. La pandemia ha llevado a un aumento del tiempo de pantalla no solo para nosotros, los trabajadores, sino también para los niños. Desde el trabajo de oficina hasta las celebraciones de cumpleaños, todo se ha trasladado al espacio en línea, lo que está afectando nuestra salud ocular.

¿Qué es la fatiga ocular?

Centrarse intensamente en la pantalla durante mucho tiempo, conducir durante demasiado tiempo y realizar trabajos detallados como escribir y leer puede provocar fatiga ocular. El enfoque intenso significa que no parpadea con frecuencia, y ello puede traer consigo nefastas consecuencias oculares incluso padecer del Síndrome Visual Informático.

Síndrome Visual Informático

Se conoce como Síndrome Visual Informático (SVI) es una afección temporal resultante de enfocar los ojos en una pantalla de ordenador durante períodos prolongados e ininterrumpidos de tiempo. Algunos síntomas del SVI incluyen visión borrosa, fatiga ocular, ojos secos, irritados o enrojecidos, visión doble y dificultad para reorientar los ojos; además de dolores de cabeza, dolor de cuello y cansancio.

Estos síntomas pueden verse agravadas por condiciones de iluminación inapropiadas (deslumbramiento​ o luz intensa brillante) o un flujo de aire en movimiento más allá de los ojos. Las pantallas digitales pueden reducir el parpadeo y dejar las pupilas secas e irritadas. Esto indica que sus ojos necesitan descansar cuando se está enfocando durante demasiado tiempo en algo.

Factores profesionales que ocasionan fatiga visual

  • Duración del trabajo no alternado por largos periodos de tiempo
  • Trabajo continuado en pantallas de ordenadores mal reguladas
  • Iluminación inadecuada del puesto de trabajo
  • Distancias de fijación de la vista muy cortas

No es fácil reconocer y saber cuándo sus ojos están fatigados, ya que los síntomas en algunos casos pueden disfrazarse de otras cosas. Algunas personas pueden experimentar dolor de cabeza, dolor y rigidez en el cuello o pueden tener problemas para concentrarse.

Sus ojos pueden ponerse llorosos, la visión puede volverse borrosa, los ojos pueden arder o picar o puede sentirse más sensible a la luz. Todos estos síntomas pueden indicar que sus ojos necesitan algo de tiempo para cerrarse.

Formas de aliviar la fatiga ocular

  1. El uso de «lágrimas artificiales» sin prescripción facultativa puede reducir los efectos de los ojos secos en el SVI.
  2. Aumente el tamaño de fuente en su computadora portátil y teléfonos. El resplandor y el reflejo de la pantalla pueden poner más tensión en los ojos. Aumentar la fuente puede ayudar.
  3. Mantener la pantalla a dos pies de distancia asegurará que su mirada esté ligeramente hacia abajo.
  4. Disminuya el brillo de la pantalla y no olvide parpadear en el medio. Incluso puede poner una alarma en el teléfono o una nota en el lado de la pantalla para recordar que debe parpadear con frecuencia.
  5. Siga la regla 20-20-20. Cada 20 minutos, mire un objeto a 20 pies de distancia durante al menos 20 segundos. Esto le dará a tus ojos el tan necesario descanso.
  6. Deje de mirar cualquier pantalla hasta que empiece a sentirse mejor. – Hágase un examen de la vista una vez al año.

Debe tener en cuenta que la fatiga ocular puede empeorar debido a problemas oculares subyacentes como la miopía. Cada enfermedad exige el diagnóstico riguroso por parte de un especialista médico, quien a la vista y resultados del diagnóstico establecerá el tratameinto adecuado.

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