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Recuperarse de un virus estomacal (gastroenteritis): alimentos que debe comer y evitar

La gripe estomacal puede causar estragos en el sistema. Recuerde que nuestra estado de salud está estrechamente relacionado con nuestra salud digestiva. Por lo tanto, una gripe estomacal puede tener un impacto profundo en la salud física, mental y emocional. 

La gripe estomacal, también conocida como gastroenteritis, generalmente es causada por cualquier virus que pueda atacar el sistema gastrointestinal. También puede ser causada por bacterias a través del agua y los alimentos contaminados. Los síntomas de la gripe estomacal incluyen náuseas, vómitos, diarrea, calambres estomacales y dolor abdominal.

Aquí hay una lista de alimentos que debe comer y evitar con una gripe estomacal:

Hidrátese bien: Beber cantidades adecuadas de líquidos es imperativo debido a la pérdida de líquidos que causa diarrea y vómitos. Los líquidos incluyen agua pura, agua infundida con hierbas, agua electoral, agua de coco, caldo, té de hierbas con jengibre y menta. De hecho, el olor del té de menta también puede ayudar a reducir las náuseas.

Disfrute de alimentos blandos bajos en fibra: coma alimentos bajos en fibra sin especias ni exceso de aceite. Por ejemplo, puede experimentar con khichdi blanco elaborado con arroz blanco y moong dal. Es fácil para el estómago y también colectivamente puede ayudar con un buen contenido de proteínas.

Deléitese con los huevos: son fáciles en el estómago y ricos en proteínas, lo que los convierte en un excelente refrigerio para la gripe estomacal. Los huevos también son una buena fuente de vitaminas B y selenio, ambos son nutrientes importantes para el sistema inmunológico.

Opte por la carne magra: la carne magra se tolera mejor que las carnes con alto contenido de grasa. De ahí que se pueda optar por el pollo. Tolerar esta forma de proteína es muy individualista, puede o no adaptarse al estómago.

Sopas para el alma: puede probar sopas sin mezcladores, como maicena o crema. Prefiero probar la raíz de flecha si es necesario. Las sopas a base de caldo también son excelentes, ya que proporcionan muchos líquidos con electrolitos.

Evite el consumo de estos alimentos:

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– Alimentos fritos. Son alimentos difíciles de digerir y pueden agravar los síntomas de la gripe estomacal.
– Alimentos picantes ya que pueden provocar náuseas y vómitos.
– Alimentos con alto contenido de azúcar y jugos de frutas, pueden empeorar la diarrea.
– Las bebidas con cafeína pueden interferir con el sueño y la cafeína también puede comprometer la digestión y aumentar la hinchazón
– Los alimentos crudos pueden ser difíciles de digerir
– Los lácteos suelen ser un irritante para la salud digestiva y, por lo tanto, pueden causar inflamación y desencadenar síntomas.

Alimentos que puede incluir a su dieta:

Desayuno: chilla de harina de arroz con huevos
Media mañana: fruta
Almuerzo: moong dal khichdi con arroz blanco y sopa a base de caldo
Cena: fruta / puré de patatas
Cena: sopa y khichdi o arroz con huevo.
Asegure una buena cantidad de líquido para reponer la pérdida de agua y ayudar al cuerpo a sanar.

Algunos remedios caseros para la gripe estomacal incluyen descansar lo suficiente, dormir y también pueden experimentar con puntos de acupuntura de acupresión y una almohadilla térmica / bolsa caliente caliente en el estómago para aliviar los calambres.

Seguir un buen protocolo de salud intestinal es la mejor manera de evitar la gripe estomacal. Disfrute de alimentos integrales anti-inflamatorios, frutas y verduras coloridas y ricas en nutrientes, hierbas medicinales y especias como jengibre, cúrcuma, ajo, alimentos como caldo de huesos, grasas de alta calidad como aceite de coco, aceite de oliva y proteínas como huevos y legumbres. Evite los alimentos procesados, la harina refinada y el azúcar.

Redactorhttps://elsaludable.online/
Redactor de noticias virales en la web y contenido valioso sobre salud y bienestar, con poderosas recetas de cocina bajo la manga y fan de los deportes.

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