Técnicas de automasaje que pueden ayudar a aliviar el dolor de su cuerpo

Aquí hay ciertas técnicas que debe conocer cuando intente darse un masaje.

La terapia de masaje puede ser la solución perfecta si se siente tenso o dolorido. Tiene beneficios tanto físicos como mentales, además del importante alivio del dolor y la relajación. Sin embargo, no es necesario acudir a un masajista cada vez que pueda aliviar el dolor en casa. Aquí hay ciertas técnicas que debe conocer cuando intente darse un masaje.

Beneficios del auto-masaje

Es una forma sencilla y cómoda de disfrutar de los beneficios de un masaje. Puede hacerlo fácilmente desde la comodidad de su hogar. Ayuda a aliviar el estrés, la ansiedad, los dolores de cabeza, las distensiones musculares y la tensión y el dolor. Cuando forma parte de un plan de tratamiento adecuado, también puede ayudar con afecciones como la artritis. Los auto-masajes se pueden hacer en casa y, por lo tanto, es un tratamiento más prolongado que visitar a un masajista con frecuencia.

Los auto masajes ayudan mucho a aliviar el dolor en la cabeza, el cuello, los hombros, la espalda y las caderas. No solo puede ayudar a aliviar el dolor muscular, sino también el dolor de los nervios que puede ser causado cuando un músculo presiona contra un nervio.

Masaje para el dolor de cuello

La mala postura es una de las principales causas del dolor de cuello. Puede ser causado por encorvarse sobre una computadora portátil o teléfono durante largas horas o incluso leer en la cama sin el apoyo adecuado. Esta técnica ayuda si su cuello se siente apretado o incluso si tiene un nudo en el cuello.

Comience alejando los hombros de las orejas mientras estira el cuello y la espalda. Después de haber localizado las zonas dolorosas, presiónelas firmemente con los dedos. Muévalos en un movimiento circular y repita en la dirección opuesta.

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Masaje para dolores de cabeza

Un masaje te ayuda a aliviar tensiones y proporciona mucha relajación. Puede resultar muy útil si el estrés es el motivo de su dolor de cabeza. Baja los hombros y estira el cuello y la espalda. Coloque el índice y el dedo medio de cada mano en el centro de la base del cuello. Aplique poca presión y luego deslice los dedos hacia afuera y hacia abajo. También puede mover los dedos con pequeños movimientos circulares.

Masaje para el dolor de espalda

El dolor de espalda puede ser causado por distensiones musculares, daño del disco, irritación de los nervios o incluso problemas estructurales. Caminar, hacer yoga o estiramientos específicos también pueden ayudar a aliviar el dolor de espalda.

Masaje para la zona lumbar: siéntese en el suelo con las piernas cruzadas y enderece la espalda. Coloque sus pulgares en el hueso triangular plano en la parte inferior de la columna. Ahora, mueva los pulgares con pequeños movimientos circulares.

Masaje con pelota de tenis: acostarse encima de una pelota de tenis también es una buena técnica de masaje. La presión de la pelota puede ayudar a aliviar el dolor. Acuéstese en el suelo con las rodillas dobladas. Ahora, coloque la pelota de tenis directamente debajo del punto tenso. Puede girar suavemente su cuerpo para apoyarse en la pelota. Esto agrega más presión.

Sin embargo, si el dolor persiste, es mejor consultar a un médico. Puede terminar haciéndose más daño si no sabe qué está causando su dolor. Es posible que el automasaje no sea el mejor método si padece fracturas, quemaduras, heridas, trastornos hemorrágicos, osteoporosis grave o cáncer.

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